He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
Pero, ¿y si pudieras entender y gestionar mejor a tu crítico interior? ¿Y si pudieras hacerte su amigo
La mayoría de las veces las personas no llegan a ver sus proyectos o aspiraciones hechas realidad porque no poseen las técnicas o habilidades necesarias para trabajar y desarrollar su motivación.
Crea una rutina diaria: La consistencia en tus actividades aumenta la productividad y minimize la procrastinación.
El autosabotaje también repercute negativamente en tus relaciones personales. Puede provocar conflictos con familiares y amigos al trasladar inseguridades a estas interacciones. Tus miedos pueden hacer que evites situaciones sociales o que reacciones de forma defensiva.
Realiza listas de actividades o tareas por cumplir, poniendo en primer lugar las más importantes a realizar.
Con este Test para evaluar a tu crítico interior podrás identificar que tan fuerte es tu voz interior negativa y podrás descubrir si tienes que trabajar en tu crítico interior para poder mejorar la confianza en ti mismo, tu autoestima y tu amor propio.
La segunda es la educación de los padres. En la mayoría de los casos, los padres se guían por reglas y normas generalmente aceptadas, probablemente las que han aprendido de sus padres y madres.
Autoaceptación: Aprende a aceptarte a ti mismo con tus virtudes y defectos, sin juzgarte de manera severa.
Tu crítico interior es esencialmente un discurso negativo sobre ti mismo. Es esa voz dentro de tu cabeza que te juzga y te critica. Susurra recordatorios de todos los errores que has cometido y de las cosas que podrías haber hecho mejor. Te impone expectativas poco realistas y socava tus logros.
En lugar de hacer inmediatamente algo para aliviar ese sentimiento o distraerte de él, practica tolerarlo durante un pequeño periodo de tiempo.
Alcanza el éxito y acaba con el autosabotaje con estas claves Si sientes que siempre hay algo que te detiene y no te deja alcanzar el éxito y por más que lo intentas siempre terminas por abandonar tus metas es posible que te estés autosaboteando y tengas que trabajar en el autocuidado.
No hay una sola razón por la que el autosabotaje ocurre. Y buscar una respuesta straightforward es a menudo una señal de que no website entiendes completamente lo que es realmente el autosabotaje y lo que se necesita para trabajarlo.
Pongo lo de funciona entre comillas porque funciona en un sentido de corto plazo pero suele tener el efecto contrario a largo plazo.